Главное меню
Как вырабатывать гормон роста?
  • 30.06.18
  • 922 Просмотра

Есть два пути в силовых тренировках, чтобы вызвать выработку гормона роста.

Это работа до отказа или до жжения в мышцах.

В первом случае используется вес 70-80% от максимального, во втором 50% (иногда и 30%) от максимального.

Чтобы добиться жжения при таких маленьких рабочих весах, нужно во время подхода держать мышцу в напряжённом состоянии. Т.е. надо сократить амплитуду движения.

Популярные темы

09.10.12, 12:15
Всё о калориях
02.07.12, 16:52
Летние тренировки: кардио, силовые, растяжка или просто отдых?
19.09.13, 20:11
Наши университеты
15.01.14, 11:01
Маленькие, но эффективные шаги к похудению