Главное меню
Как вырабатывать гормон роста?
  • 30.06.2018
  • 2118 Просмотров

Автор: Гордей Зехов

Есть два пути в силовых тренировках, чтобы вызвать выработку гормона роста.

Это работа до отказа или до жжения в мышцах.

В первом случае используется вес 70-80% от максимального, во втором 50% (иногда и 30%) от максимального.

Чтобы добиться жжения при таких маленьких рабочих весах, нужно во время подхода держать мышцу в напряжённом состоянии. Т.е. надо сократить амплитуду движения.

Популярные темы

01.08.2019, 18:16
СПРАВОЧНИК ПРОТЕИНОВ
09.10.2011, 15:36
ТЫ ТВОРЕЦ: Тренировки - это творческий процесс
15.10.2010, 11:25
Понимать или делать? Вот в чём вопрос.
01.02.2020, 21:54
5 причин процветания фитнес - индустрии