Главное меню
Как вырабатывать гормон роста?
  • 30.06.2018
  • 1011 Просмотров

Автор: Гордей Зехов

Есть два пути в силовых тренировках, чтобы вызвать выработку гормона роста.

Это работа до отказа или до жжения в мышцах.

В первом случае используется вес 70-80% от максимального, во втором 50% (иногда и 30%) от максимального.

Чтобы добиться жжения при таких маленьких рабочих весах, нужно во время подхода держать мышцу в напряжённом состоянии. Т.е. надо сократить амплитуду движения.

Популярные темы

06.10.2013, 19:54
Питание - станьте быстрее и выносливее!
17.10.2013, 11:26
Отжимания: 10 разных способов
28.03.2018, 01:59
Перетренированность: как выявить симптомы и что потом делать?
18.10.2011, 16:51
10 минут на растяжку мышц ног