Главное меню
Как вырабатывать гормон роста?
  • 30.06.18
  • 874 Просмотра

Есть два пути в силовых тренировках, чтобы вызвать выработку гормона роста.

Это работа до отказа или до жжения в мышцах.

В первом случае используется вес 70-80% от максимального, во втором 50% (иногда и 30%) от максимального.

Чтобы добиться жжения при таких маленьких рабочих весах, нужно во время подхода держать мышцу в напряжённом состоянии. Т.е. надо сократить амплитуду движения.

Популярные темы

09.10.12, 11:39
TОП 7 продуктов для похудения
31.05.14, 23:07
Без штанги и тренажёров
08.03.18, 20:29
В чём польза яиц? Белок, желток, витамины
31.01.14, 17:56
Самые полезные каши