Главное меню
Как вырабатывать гормон роста?
  • 30.06.18
  • 853 Просмотра

Есть два пути в силовых тренировках, чтобы вызвать выработку гормона роста.

Это работа до отказа или до жжения в мышцах.

В первом случае используется вес 70-80% от максимального, во втором 50% (иногда и 30%) от максимального.

Чтобы добиться жжения при таких маленьких рабочих весах, нужно во время подхода держать мышцу в напряжённом состоянии. Т.е. надо сократить амплитуду движения.

Популярные темы

03.10.18, 15:56
То, что вам кажется понятным, вовсе не обязательно очевидно другому человеку!
13.02.14, 10:20
Косые мышцы живота: упражнения и принципы тренировки
18.03.14, 11:43
Как это сочетается с процессом похудения?
07.11.13, 22:19
15 отличных советов Мартина Руни