Автор: Гордей Зехов Есть два пути в силовых тренировках, чтобы вызвать выработку гормона роста. Это работа до отказа или до жжения в мышцах. В первом случае используется вес 70-80% от максимального, во втором 50% (иногда и 30%) от максимального. Чтобы добиться жжения при таких маленьких рабочих весах, нужно во время подхода держать мышцу в напряжённом сост ... Читать дальше » |
