Гири в некоторых упражнениях в отличие от штанги или тем более тренажёров, приходится закидывать в исходное положение с пола.
Если штангу можно положить на стойки и брать для выполнения упражнения без особых проблем даже с большим рабочим весом. В гиревом фитнесе такой номер не проходит.
Одно из таких "проблемных" упражнений - жим гирь лёжа на полу.
Если гири небольшого веса вы cможете взять уже лёжа на полу, то как взять на грудь 24 кг и больше?
Ведь жим лёжа - это базовое упражнение и поэтому вес отягощений должен быть солидным и чтобы занять исходное положение с такой нагрузкой приходится потрудится. А это отвлекает от самого упражнения.
Так как пока вы закинете гири, руки уже устали.
Есть конечно, другой способ - попросить партнёра, как это делают бодибилдеры при выполнении упражнений с гантелями.
Или выполнять жим одной гирей. Но это не наш метод.
Всё таки основное преимущество гири в том, что с ней можно ПОЛНОЦЕННО тренироваться дома, а значит, партнёра, который вам не только подаст, но и снимет, гири найти будет не так просто.
Итак, как же занять исходное положение для жима лёжа на полу с двумя гирями весом больше 24 килограмм? Смотрите видео.
