Главное меню
Тренировка рук Джона Цина (John Cena)
  • 17.10.13
  • 7489 Просмотров

Один из последних фактов.

4 марта 2013 года на WWE Monday Night Raw (которое проходило в стиле Old School) Джон Цина и Дуэйн «Скала» Джонсон встретились лицом к лицу. Их разговор не перерос в нечто большее, Джон добавил что лишь ничего не обещает, так как уж очень много наговорил перед Рестлманией 28. На RAW от 18 марта победил Даррена Янга, после того как Янг вместе со своим партнёром по команде Тайтусом O’Нилом прервали речь Цины.

25 марта на RAW состоялись дебаты с участием вступающих в зал славы рестлеров. В конце дебатов Джон Сина подошёл к Року и показал ему «You can’t see me», после этого Скала толкнул его, Сина попробовал провести «Atitude Adjustment», но Джонсон вырвался и провёл «Rock Bottom» на Сине, после чего ушёл с титулом.

Большинство фанатов были на стороне Цины: фанаты WWE подвергли жёстокой критике Скалу, который, несмотря на титул чемпиона федерации, не появлялся на шоу Raw или Smackdown! около трёх недель. На Рестлмании 29 Джон стал в 11-й раз чемпионом WWE, победив Джонсона после трёх Attitude Adjusment.

Сплит Джона

День - Часть тела

1 - Верх тела
2 - Низ тела
3 - Кардио
4 - Верх тела
5 - Низ тела
6 - Кардио
7 - Отдых

Тренировка рук Джона

 

 

Упражнения Подходы Повторения
Разгибания с гантелей из-за головы на трицепс 3 - 4 8 - 10
Отжимания на брусьях для трицепса 3 - 4 8 - 10
Подтягивания обратным хватом или сгибания с EZ-штангой на скамье Смита 3 - 4 8 - 10
Попеременные сгибания рук с гантелями стоя 3 - 4 8 - 10


John Cena

 

 

 

 

Популярные темы

09.10.13, 11:22
Пропагандистский трюк
15.01.14, 11:01
Маленькие, но эффективные шаги к похудению
20.05.14, 17:52
Тренировки босиком на свежем воздухе с гирей
15.03.14, 15:15
Возвращение к базовой программе!