Главное меню
Лучшие продукты для здорового питания
Автор: Марина Ионаускайте

Я тут посидела немного и набросала список лучших продуктов для здорового питания, которые подходят и для фитнеса и для бодибилдинга в том числе.

Итак, поехали:

Лучшие источники белка (животного и растительного происхождения)

Мясо - любое нежирное (говядина, например, или вырезки с минимальным содержанием жира)
Птица - нежирное мясо (куриная грудка, индейка)
Субпродукты (печень куриная и говяжья, почки и т.д.)
Соевое мясо
Рыба - в том числе жирная
Морепродукты - кальмары, креветки и др
Яйца куриные, перепелиные
Творог
Сыр
Прочие молочные продукты (молоко, кефир, простокваша, тан, айран, бифидок, ряженка и пр.)
Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
Орехи, семена и косточки

Лучшие углеводные продукты

Каши - из цельных зерновых культур
Гречневая
Геркулес (овсяная)
Рис
Лен (семя)
Пшено
Кукуруза
Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
Макароны и спагетти из твердых сортов пшеницы
Овощи
Картофель сладкий
Орехи, семена и косточки

Лучшие источники жиров

Растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное)
Рыба (красная)
Рыбий жир
Орехи, семена и косточки

Понимаю, что список может варьироваться и дополняться. Кстати, дополним?

Популярные темы

23.11.17, 17:00
Бурпи + свинг с гирей = сжигание жира
21.01.18, 15:39
Несколько интересных исследований экстракта лимонника китайского
22.01.18, 15:34
Антиоксидант, антибиотик, иммуномодулятор
22.01.18, 15:29
Влияние экдистерона на здоровье костей и хрящей