Ваша корзина: 0 заказов
Научно - популярно о тренировках и спортивном питании
Блог » Младший родственник мешка с песком - sandbell
Младший родственник мешка с песком - sandbell
Сэндбел (sandbell) как ещё один повод сделать себя сильней и привести в хорошую физическую форму.



Ещё совсем недавно появился в нашем лексиконе такой тренажёр, как сэндбег. Мы даже не успели толком его опробовать и вот у него появилась лайт версия - сэндбел. А так как эта штука подходит для домашних тренировок, то мимо я пройти не смог. Сайт производителя здесь.

На вопросы о пользе тренировок с сэнбелом отвечает Jeff "Mad Dog” Madden - руководитель направления ОФП и силовых тренировок в Университете Техаса. Воспитавший более сотни игроков для НФЛ, 32 из которых играют в высшем дивизионе.

Несмотря на полностью "упакованный" спортзал, Джеф в своих тренировочных программах использует достаточно простое, но не менее эффективное, оборудование.

Как вы используете сэндбел в тренировках?

Мы используем его в тех же упражнениях, что и набивной мяч (медбол). Но так как сэндбел мягкий, т.е. не имеет чёткую форму, то здорово развивается сила хвата, а крутящий момент даёт хорошую нагрузку на предплечья. И с учётом того вес его от 2,5 до 50 фунтов мы без проблем используем для разных групп спортсменов и упражнений.

Есть ещё преимущества по сравнению с медболом?

Я тренер по ОФП и силе почти 27 лет и могу сказать, что сэндбел внёс большие изменения в программу тренировок наших спортсменов. И одно из главных преимуществ, что мы можем использовать его в любую погоду, в отличие от кожаных мячей, которые набирают воду и рвутся, а резиновые становятся скользкими.

Что вы конкретно делаете с сэндбелом?

Да много чего. Например, прогулку фермера, вращения и, конечно, броски. От груди, как в баскетболе. Броски из-за головы - это вообще нечто. Вы должны как можно сильнее напрячь пресс и крепко держать сэндбел и резким движением кинуть... в землю, так как будто хотите пробить планету насквозь. Это очень тяжёлое (жёсткое) движение, при котором ваше тело работает как хлыст.



Как Вы думаете сэндбел достоин внимания?

На самом деле я поражён его возможностями. У меня в зале с сэндбелом тренируются ребята из смешанных единоборств и я вижу, как меняется их сила. В общем стоящая вещь!



P.S. Кстати, Мария на фитнес-просторах нашла ещё одну штучку: гирю - блин.

Категория: Архив (2003-2017 гг) | Просмотров: 1875 | Добавил: domsport | Рейтинг: 5.0/1



Нравится
Другие статьи о домашних тренировках:

Увеличение мышц и силыМотивацияПро тренировки
Снижение весаОборудованиеПро питание
Отличное самочувствиеЛичный опытАрхив (2003-2017 гг)


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Что ещё почитать


Суперсеты - секреты эффективной тренировки
Суперсеты - секреты эффективной тренировки
Пользоваться приёмом суперсетов можно по своему усмотрению – как один раз за тренировку, так и несколько.
Спортсмены вообще не подтягиваются, они просто летают в кроссфите!
Спортсмены вообще не подтягиваются, они просто летают в кроссфите!
Профессор В. Н. Селуянов о подтягиваниях и отжиманиях.
5 шок-приемов в тренинге грудных мышц
5 шок-приемов в тренинге грудных мышц
Дайте грудным хорошую выволочку! Мощной, жесткой атакой расшевелите их ото сна, не давая никакой пощады!
Почему девушки не подтягиваются?
Почему девушки не подтягиваются?
Подтягивания не слишком популярны в силу психологических причин, это такое слепое пятно на карте женских тренировок.
20 минут армейского тренинга.
20 минут армейского тренинга.
Приближенность к реальности заставляет бойцов тренироваться с минимумом оборудования, на минимуме площади.
Гори-гори ясно
Гори-гори ясно
Нужно ли принимать жиросжигатели?
Летние тренировки: кардио, силовые, растяжка или просто отдых?
Летние тренировки: кардио, силовые, растяжка или просто отдых?
Для оптимального роста результатов необходимо чередовать режимы работы.
Упражнения для дома.
Упражнения для дома.
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНЯТЬ С ПОМОЩЬЮ ШТАНГИ, ГАНТЕЛЕЙ, СКАМЬИ И СТОЕК.