Наши мышцы делятся на два вида: быстрые и медленные.
Быстрые отвечают за взрывные движения, когда нужно резко стартануть или толкнуть что-либо.
Медленные за монотонные продолжительные движения типа ходьбы или копание огорода.
То есть, быстрые мышечные волокна ( они же гликолитические или ГМВ) – это быстро сокращающиеся волокна, которые отличаются большой силой, но высокой утомляемостью.
А медленные мышечные волокна (они же окислительные или ОМВ) – это волокна медленно сокращающиеся, они, наоборот, отличаются небольшой силой и низкой утомляемостью.
Естественно для тренировки каждого вида мышц нужен свой подход. И вот здесь проявляется разница между выполнением упражнений.
Если делать упражнение с полной, длинной амплитудой, ещё их называют динамическими, то вы будете развивать быстрые мышечные волокна.
Если же делать упражнения с короткой амплитудой (стато-динамические), то нагружать получится только медленные мышцы.
Соотношение ОМВ и ГМВ в нашем организме предопределено генетикой и изменить его мы не в силах. У абсолютного большинства из нас преобладают окислительные волокна; у каждого четвертого – наоборот, процентное соотношение гликолитических волокон немного выше, чем окислительных.
И лишь у некоторых спортсменов преобладание одних мышечных волокон над другими доходит до 85% – именно они обладают самыми высокими шансами добиться наибольших результатов в спорте.
