Поэтому жим гири лёжа на полу или на земле достаточно эффективное упражнения для развития мышц груди, вопреки расхожему мнению, что этим упражнением не прокачаешь грудь из-за невозможности опускать снаряд ниже туловища.
Только нужно правильно подобрать вес, чтобы не перегружать передние дельты. При неправильно подобранной нагрузке плечи устают раньше груди, отсюда и идёт миф, что жим на полу не подходит для увеличения грудных мышц.
Не тешьте своё эго, делайте правильно и только так будет нужный результат.
Как вариант, если вам всё-таки не хватает амплитуды, например, из-за больших рук, можно сделать мостик. (см. выше)