Спорт-ГИД

А

Абсолютная сила
Максимум, который человек может поднять в одном повторении.

Агонист
Мышца, за счет сокращения которой производится движение определённой части тела.

Активная растяжка
Мышцы растягиваются с помощью сокращения противоположных мышц (антагонистов). Например, растяжка трицепса требует сокращения бицепса.

Аминокислоты
Структурные элементы, из которых строятся белки.

Анаболические стероиды
Синтетические производные мужского полового гормона тестостерона.

Анаэробный порог
Точка, после которой начинается прогрессирующее насыщение крови молочной кислотой.

Антиоксиданты
Витамины А,С и Е, а также ряд минералов, которые защищают тело от «свободных радикалов», которые могут повреждать клетки и провоцировать возникновение некоторых заболеваний.

Армейский жим
Жим штанги от верхней части груди вверх в позиции стоя или сидя.

Атрофия
Уменьшение в размере или функциональных способностей тканей и органов.

Аэробные упражнения
Активность, при которой в работающие мышцы поступает достаточное количество кислорода. Бег, ходьба, лыжи – примеры аэробной активности.

Б

Баллистическая растяжка
Энергичная растяжка размашистыми, рывковыми движениями. Подходит только для опытных атлетов, особенно для тех, кто практикуется в боевых искусствах.

Бодибилдинг
Тренинг с отягощениями с целью изменения физического облика.

В

Выносливость
Способность мышц поддерживать определённую мощность работы и противостоять утомлению в течение длительного времени.

Г

Д

Дельты
Сокращённое название дельтовидных мышц – больших треугольных мышц плеч, которые поднимают руки вверх и отводят наружу, а также выполняют другие функции.

Диуретики
Вещества, которые увеличивают образование мочи и её секрецию.

Е

Ж

Жиры

Относятся к классу липидов, также являются одной из пищевых групп. Содержат 9 калорий в 1 грамме. Выполняют в организме множество функций. Тем ни менее, высокий процент жира в организме может оказывать негативное влияние на здоровье.

Жжение

Во время упражнений с большим количеством повторений или аэробной активности в мышцах при накоплении молочной кислоты появляется чувство «жжения».

З

Заминка
Движение в низком темпе в конце тренировки с целью снижения частоты сердечных сокращений.

И

Изометрические упражнения
Напряжение мышц, при котором они сохраняют постоянную длину, а суставы не двигаются. Эти упражнения обычно выполняются с упором в стену или другой неподвижный объект.

Изотонические упражнения
Действие мышц, при котором они меняют длину, а нагрузка изменяется, при сохранении постоянного напряжения. Работа со свободными весами – классическое изотоническое упражнение.

Интервал отдыха
Пауза между сетами упражнения, которая позволяет мышцам частично восстановиться перед следующим сетом.