Спорт-ГИД

К

Катаболизм
Разрушение тканей организма, в том числе и мышц. Может быть результатом травм, неподвижности и недостатка калорий.

Л

Липиды
Все жиры и жирные кислоты.

М

Миозит (воспаление мышцы)
Мышечная боль, причиной которой является воспаление. Часто случается через 1-2 дня после непривычных упражнений. Другой название этой боли - запаздывающая мышечная боль.

Мощь
Сила+скорость.

Мышечный спазм
Внезапное непроизвольное сокращение мышц или мышечной группы.

Н

Незаменимые жирные кислоты
Жирные кислоты, которые не синтезируются в организме и могут быть получены только из пищи.

Неполноценные белки
Белки, в которых отсутствуют от одной и выше незаменимых аминокислот.

О

П

Плиометрические упражнения
Упражнения, при которых мышцы повергаются нагрузке и растягиваются в резкой, взрывной манере, а потом быстро сокращаются. Например, прыжки со скамьи вниз и обратно.

Повторения/повторы
Выполнение упражнения один раз.

Р

Разминка
Лёгкие упражнения, которые выполняются для того, чтобы подготовить тело к физической активности. Часто представляют собой облегчённую версию основного упражнения. Например, лёгкий бег трусцой перед бегом.

С

Свободные радикалы
Высоко-реактивные молекулы, которые имеют неспаренные электроны.

Связки
Фиброзные пластины соединительной ткани, соединяющие кости и хрящи, поддерживающие мышцы, фасции или органы.

Сила
Способность мышц производить максимальное усилие.

Симпатическая нервная система
Часть автономной нервной системы, подготовливает тело к нагрузкам ускоряя сердцебиение.

Статическая растяжка
Растяжка, при которой растянутая позиция сохраняется несколько секунд без движения.

Стенокардия
Боль в груди, обусловленная недостаточным кровоснабжением в определённом участке сердца.

Сухожилие 
Образование из соединительной ткани, которое присоединяет мышцы к кости.

Сушка
Уменьшение подкожного жира и содержания воды в теле с целью увеличить визуальную сепарацию мышц.

Т

Тестостерон
Основной мужской гормон, который ускоряет рост тканей.

Тренинг до отказа
Выполнение сета до тех пор, пока становится невозможным выполнить ни одного повторения без посторонней помощи.

У

Углеводная загрузка
Увеличение потребления углеводов в жидкой или твёрдой форме, часто за 3 дня до соревнований или других мероприятий, где требуется выносливость.