Главное меню
  • 09.10.13
  • 9584 Просмотра

В течение всего времени подготовки к исполнению кинороли Брэд строго придерживался высокопротеиновой диеты с низким содержанием углеводов. Перед всем этим голливудец бросил курить, затем отказался от своего любимого пива и чипсов. Любимым блюдом в рационе актера было филе цыпленка или индейки, запеченное на гриле, с гарниром из коричневого риса или вареного картофеля с салатом из свежих овощей.

Помимо ... Читать дальше »

  • 09.10.13
  • 2784 Просмотра
Быть или не быть аэробным нагрузкам? Если быть, то в каких пределах?

Краткость – сестра таланта. Поэтому, соберу весь свой талант и кратко, по пунктам, отвечу на вышепоставленные два вопроса.

1. Аэробные тренировки нужны для сброса лишнего веса, набранного во время тренировок.

2. Аэробные тренировки, как часть работы над лишним весом, должны быть запланированными и кратковременн ... Читать дальше »
  • 09.10.13
  • 2281 Просмотр
Мне 59. Моя нынешняя работа - оператор портового перегружателя, проще крана, которым грузят или выгружают контейнеры приходящие морем. 12-ти часовая смена. И тем не менее несколько лет назад я, по ряду причин понял: надо браться за свое тело. Одна из причин - это подрастал согнувшись вопросительным знаком у компьютера сынок.

При росте 178 он весил 58 кг. Плохой аппетит и все такое. Можно конечно было про ... Читать дальше »
  • 09.10.13
  • 1741 Просмотр
Сам я начинал как раз в университетской "качалке", где тренером был бывший соревнующийся тяжелоатлет и посетители соответствующие: студенты университета или бывшие студенты, нормальная, рабочая атмосфера, без распальцовок и "дружеской" болтовни "за жизнь".

Ребята приходили "отбомбиться", а не "приятно провести время". Потом сменил зал. Причина: оказались малы имевшиеся рабочие веса. Вот уже третий год з ... Читать дальше »
  • 09.10.13
  • 2297 Просмотров
Сам я качаю железо с октября 2000 г. За это время 75 кг. живого нескладного веса превратились в 95 кг. боевой массы. На приседаниях остановился на 200 кг., на жимах лежа – 140 кг., становая тяга – 180 кг. Приседания и становую тягу можно было бы реально увеличить, но пришлось поберечь поясницу, сейчас постепенно восстанавливаюсь. Но речь не об этом.

А о том, что несмотря на повседневные рабочие стрессы ... Читать дальше »
  • 09.10.13
  • 1555 Просмотров
Доброе время суток!

Я хочу рассказать вам свою историю про то, как я начинал свои тренировки, надеюсь, что тот, кто только решил начать тренировки не изменит свои решения и достигнет впечатляющих результатов.

Я начал свои тренировки ровно 6 месяцев назад, мне 18 лет. Когда я пришел в тренажерный зал, я был сутул, и мне казалось что буду, сутул всю свою жизнь, у меня бил уже живот, несмотря н ... Читать дальше »