В течение всего времени подготовки к исполнению кинороли Брэд строго придерживался высокопротеиновой диеты с низким содержанием углеводов. Перед всем этим голливудец бросил курить, затем отказался от своего любимого пива и чипсов. Любимым блюдом в рационе актера было филе цыпленка или индейки, запеченное на гриле, с гарниром из коричневого риса или вареного картофеля с салатом из свежих овощей.
Мне 59. Моя нынешняя работа - оператор портового перегружателя, проще крана, которым грузят или выгружают контейнеры приходящие морем. 12-ти часовая смена. И тем не менее несколько лет назад я, по ряду причин понял: надо браться за свое тело. Одна из причин - это подрастал согнувшись вопросительным знаком у компьютера сынок.
Сам я начинал как раз в университетской "качалке", где тренером был бывший соревнующийся тяжелоатлет и посетители соответствующие: студенты университета или бывшие студенты, нормальная, рабочая атмосфера, без распальцовок и "дружеской" болтовни "за жизнь".
Ребята приходили "отбомбиться", а не "приятно провести время". Потом сменил зал. Причина: оказались малы имевшиеся рабочие веса. Вот уже третий год з ... Читать дальше »
Сам я качаю железо с октября 2000 г. За это время 75 кг. живого нескладного веса превратились в 95 кг. боевой массы. На приседаниях остановился на 200 кг., на жимах лежа – 140 кг., становая тяга – 180 кг. Приседания и становую тягу можно было бы реально увеличить, но пришлось поберечь поясницу, сейчас постепенно восстанавливаюсь. Но речь не об этом.
А о том, что несмотря на повседневные рабочие стрессы ... Читать дальше » |
