Блог

Вопрос: У меня к Вам такой вопрос. Я вешу 105 кг при росте 182 кг ,хочу сбросить вес поэтому питаюсь раздельно по чуть чуть 5 раз в день , хочу заняться тренировкой мышц пресса , нужно ли мне потреблять белок для роста мышц ?

Ответ: Вопрос о потреблении белка зависит от характера ваших тренировок. Если вы намерены заниматься силовыми тренировками, то, конечно, количество белка надо увеличивать в рационе - примерно до 1.5 -2 г. на килограмм веса. Если не планируете - то увеличение белка в рационе (без тренировок) не приведёт к росту мышц. Хороший пример диеты для похудения - в нашем разделе бесплатных программ: http://domsport.ru/publ....1-0-310

Также замечу, что тренировка мышц пресса - не первостепенная задача для вас на данном этапе. Упражнения на пресс не слишком энергозатратны и существенного влияния на процесс похудения не окажут.

Чтобы понять, как правильно составлять программу тренировок могу порекомендовать Вам программу для похудения http://domsport.ru/shop....udenija

И не забывайте каждые 4-6 недель менять программу тренировок и сами тренировки тоже должны быть разнообразными. Помните: адаптация - ваш враг.

Ещё вопрос: Меня не интересуют мышцы, я просто хочу похудеть.

Ответ: Лишний вес – одна из самых распространённых проблем, которые мы решаем. Для снижения веса наиболее эффективна диета в сочетании с жиросжигающими тренировками.

На нашем сайте вы найдёте диеты для снижения веса на 1300, 1500, 1800 и 2000 калорий. И, конечно, программы тренировок для похудения. Вы не только похудеете, но и приобретёте новые полезные привычки, что будет залогом поддержания достигнутого веса.