- Категория:
Когда вы прошли начальный уровень занятий и вплотную подошли к продвинутому, можно расширить тренировочные методики для большего прогресса. Техники высокоинтенсивных тренировок помогают преодолеть период «плато» и двигаться в своём развитии вперёд. Такие тренировки подвергают тело повышенным нагрузкам и требуют предельной концентрации.
Высокоинтенсивные тренировки ставят во главу угла качество, а не количество тренинга. Их «плюс» - это то, что они позволяют прогрессировать, не увеличивая время занятий или количество тренировок в неделю. Но для этого придётся приложить больше усилий, высокоинтенсивная тренировка подразумевает «тяжёлую» работу.
Как работают высокоинтенсивные тренировки
При этом типе тренинга задействуются те ресурсы организма и те мышечные волокна, до которых на обычных тренировках «дело не доходит». В стандартных условиях мышцы утомляются и не успевают восстановиться и снова включиться в работу. Манипулирование весами, периодами восстановления, выполнение повторов после достижения пика усталости мышц, изменение скорости движения – это позволяет открывать новые горизонты в тренинге и достигать нужных результатов.
Как и когда применять высокоинтенсивные тренировки
Оцените свой уровень мотивации и подготовки – и то и другое должно быть достаточно высоким, ведь предстоит подвергать своё тело большему стрессу, чем было до этого.