Главное меню
Прыжками от болезней
  • 15.08.13
  • 1845 Просмотров
Если вам нужен тренажёр стоимостью 150 рублей, который сжигает 200 калорий за 15 минут, купите себе прыгалки.

Занятия с прыгалками укрепляют сердце и лёгкие, улучшают координацию движений и выносливость организма.

Чтобы выбрать прыгалки подходящей длины, наступите на середину шнура и натяните его, взявшись одной рукой за обе ручки. Ручки должны доставать до солнечного сплетения.

Хорошие прыгалки бывают резиновыми или кожаными, обязательно с деревянными ручками. Очень лёгкие прыгалки не совсем удобны, а слишком тяжёлыми (более 200гр) можно травмировать запястья.

В течение недели потренируйтесь без прыгалок - просто прыгайте 5 минут в день, почувствуйте ритм. И крутите сложенные пополам прыгалки, держа их в одной руке и стараясь синхронизировать прыжки с каждым "чирканьем" шнура о землю.

Затем начинай прыгать с прыгалками. С опытом вы овладеете более изощрённые способы, такие как прыжки с перекрещиванием рук, двойные, с поворотом и многие другие.

Популярные темы

09.10.13, 11:22
Пропагандистский трюк
17.11.13, 11:34
Бицепс и трицепс – аннигиляция!
04.10.17, 00:48
Белок, протеин, жиры, липиды.
19.04.14, 10:41
Как разучивать новые упражнения: 4 правила