- 15.08.2013
- 3072 Просмотра
Если вам нужен тренажёр стоимостью 150 рублей, который сжигает 200 калорий за 15 минут, купите себе прыгалки.
Занятия с прыгалками укрепляют сердце и лёгкие, улучшают координацию движений и выносливость организма.
Чтобы выбрать прыгалки подходящей длины, наступите на середину шнура и натяните его, взявшись одной рукой за обе ручки. Ручки должны доставать до солнечного сплетения.
Хорошие прыгалки бывают резиновыми или кожаными, обязательно с деревянными ручками. Очень лёгкие прыгалки не совсем удобны, а слишком тяжёлыми (более 200гр) можно травмировать запястья.
В течение недели потренируйтесь без прыгалок - просто прыгайте 5 минут в день, почувствуйте ритм. И крутите сложенные пополам прыгалки, держа их в одной руке и стараясь синхронизировать прыжки с каждым "чирканьем" шнура о землю.
Затем начинай прыгать с прыгалками. С опытом вы овладеете более изощрённые способы, такие как прыжки с перекрещиванием рук, двойные, с поворотом и многие другие.