Главное меню
Прыжками от болезней
  • 15.08.13
  • 2040 Просмотров

Если вам нужен тренажёр стоимостью 150 рублей, который сжигает 200 калорий за 15 минут, купите себе прыгалки.

Занятия с прыгалками укрепляют сердце и лёгкие, улучшают координацию движений и выносливость организма.

Чтобы выбрать прыгалки подходящей длины, наступите на середину шнура и натяните его, взявшись одной рукой за обе ручки. Ручки должны доставать до солнечного сплетения.

Хорошие прыгалки бывают резиновыми или кожаными, обязательно с деревянными ручками. Очень лёгкие прыгалки не совсем удобны, а слишком тяжёлыми (более 200гр) можно травмировать запястья.

В течение недели потренируйтесь без прыгалок - просто прыгайте 5 минут в день, почувствуйте ритм. И крутите сложенные пополам прыгалки, держа их в одной руке и стараясь синхронизировать прыжки с каждым "чирканьем" шнура о землю.

Затем начинай прыгать с прыгалками. С опытом вы овладеете более изощрённые способы, такие как прыжки с перекрещиванием рук, двойные, с поворотом и многие другие.
 

Популярные темы

05.05.12, 11:43
5 отличных упражнений с эспандером
08.04.15, 22:57
Чем тренировки на стероидах отличаются от натуральных?
22.01.18, 15:56
Почему статодинамический режим популярен при тренировках на массу
15.10.10, 15:39
С сентября начну заниматься в спортзале