Главное меню
5 лучших гиревых упражнений для укрепления мышц груди
04.10.17, 20:18
1) Чтобы росли мышцы, нужно становиться сильнее

Если вы хотите стать больше, вам прийдется стать сильнее. Чтобы становиться сильнее, вам нужно вести журнал тренировок, записывать веса и следить за тем, что они планомерно растут. Не обязательно прибавлять вес каждую тренировку. Но занимаясь с одним весом, вы не сможете набрать зн ... Читать дальше »
04.10.17, 20:13

Наш организм использует жировые клетки в качестве источника энергии в состоянии полного покоя, при ходьбе, сидении, офисной работе или выполнении других дел, не требующих сильного мышечного напряжения.

В тренажерном зале, когда мышцам предстоит короткая, но интенсивная активность (приблизительно 8-10 секунд), в качестве источника эн ... Читать дальше »

04.10.17, 17:31

Самый идеальный с точки зрения физиологии — это хват при подтягиваниях на кольцах. Наши связки не подвергаются такой сильной нагрузке, как на прямом турнике, где наши суставы зафиксированы самой перекладиной турника. Кольца находятся в свободном висе и суставы рук каждого человека занимают такое положение, которое наиболее адекватно именно ... Читать дальше »

04.10.17, 17:24

Правильная кулинарная обработка продуктов позволяет нормализовать чувствительность к инсулину, но не вес.  Между тем, именно ожирение — причина таких тяжелых недугов, как инсулинрезистентность, сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет.

Инсулинрезистентность — признак метаболического синдрома и диабета 2-го ти ... Читать дальше »

04.10.17, 17:21
1. Как бы вы не устали, после тренировки вы будете чувствовать себя лучше.
2. Вы знаете зачем вам нужна эта тренировка.
3. Вам надоело носить объемную одежду летом.
4. Вы устали от дряблого живота.
5. Нет никакого другого выбора - вы должны это сделать.
6. Завтра вы не будете сожалеть.
7. Понедельник - еще ... Читать дальше »
04.10.17, 16:34
Тотальное наступление на мышечную массу может легко провалиться, если вы неправильно расставите приоритеты в своем питании.

Решив всерьез прибавить в мышцах, прежде всего настройте свою диету. К сожалению, многие воспринимают эту прописную истину буквально и с нездоровым фанатизмом начинают высчитывать количество потребленных калорий и ... Читать дальше »
03.10.17, 15:16
Автор: Dan Trink

1. При составлении программы тренировок на гипертрофию вы должны учитывать три фактора: объём (общее количество работы), мышечные повреждения и разнообразие упражнений.

2. Темп выполнения упражнения для гипертрофии важен, как ни для ... Читать дальше »

03.10.17, 14:53
Многие читатели спрашивают: "Не могли бы вы посоветовать эффективные упражнения для брюшного пресса?"

Ну что же, давайте поговорим о брюшном прессе. Но, прежде решим, а для чего нам нужны эти упражнения?
Скорее всего, для косметических целей: чтобы подтянуть животик, возможно, сделать его "доскообразным", а ещё хотелось, чтобы к ... Читать дальше »
24.09.17, 10:38

На видео ниже три упражнения, которые можно выполнить с помощью офисного кресла. Возможно, у вас не хватает времени на полноценную тренировку в тренажёрном зале или с домашним оборудованием, поэтому используйте то, что под рукой (точнее под другой частью тела :-)) прямо в офисе.

Как видите офисное кресло может быть полезным для неко ... Читать дальше »

24.09.17, 09:31
Возраст является важнейшим фактором, определяющим количество циркулирующего тестостерона в мужском организме, но, в действительности, не единственным. Американские исследователи обнаружили, что стресс и усталость могут быть столь же важными факторами. Это становится очевидным, когда уровни тестостерона у мужчин повышаются в случаях, когда им удаетс ... Читать дальше »
22.09.17, 17:43

Никто не любит медленных результатов. Вы чувствуете, что даром теряете время на своих тренировках? Такое положение не очень хорошо влияет на мотивацию.

Я знаю, многие из вас разочарованы силовым тренингом. Ваша программа тренировок, диета, употребляемое спортивное питание не приносят заметного результата. Большинство атлетов после т ... Читать дальше »

22.09.17, 17:22
Автор: Николай Баглаенко

Протеин сывороточного типа чрезвычайно популярен среди прочего спортивного питания. Это комплексный продукт, производимый из ряда белковых субфракций. Если вас интересует сывороточный протеин, состав его включает в себя следующие компоненты (субфракции): пептиды низшего типа, бычьи сыворотки, им ... Читать дальше »

22.09.17, 16:25
Автор: Руслан Дудник


За последние 3 года я чётко зафиксировал следующие закономерности:

если употребляю примерно 23 000 ккал в неделю (среднесуточно - 3 200 - 3 300), то мой вес 105 кг
если около 20 000 (среднесуточно 2800-2900), то вес 95 кг
если около 18 000 (среднесуточно примерно 2500 ... Читать дальше »

22.09.17, 16:16
Автор: Евгений Хрычкин

Кто наблюдал за моим дневником питания на сушке, обратил внимание, что нет-нет, да и проскакивала бутылочка Колы Зеро в моем рационе. Да, на самом деле, это одно из моих любимых утолителей тяги к вкусненькому на сушке. И пью я ее смело, не боясь испортить форму. То же с ... Читать дальше »
22.09.17, 15:36
Автор: Дарья Саркисян

Многие жалуются на особое заболевание — авитаминоз. Витамины вызывают множество вопросов, и мы решили кратко ответить на основные. Спойлер: Витамин C не помогает при простуде.

Что делать зимой с авитаминозом?

Ничего. Ни зимой, ни весной нет никакого авитаминоза, ... Читать дальше »
« 1 2 ... 14 15 16 17 »