Автор: Андрей Антонов
"В «Железном Мире» №8 2015 г. была опубликована моя статья «Алкалоз» об использовании пищевой соды для снижения закисления мышечных клеток и крови.
Ах, обмануть меня не трудно,
Я сам обманываться рад. А.С. Пушкин Когда вы начинаете ходить в тренажёрный, у вас есть образ того тела, которое вы хотите получить. Как правило, этот образ формируется из глянцевых журналов, популярных бодибилдерских видео, различных фитнес групп в соцсетях.
Автор: Андрей Антонов
Все спортсмены знают, что основным принципом силовой тренировки является выполнение заданного количества повторений в упражнении до отказа. То есть до того момента, когда выполнение последующего повторения становится невозможным. Вот только при всем видимом сходстве отказного повторени ... Читать дальше »
Автор: Гордей Зехов Есть два пути в силовых тренировках, чтобы вызвать выработку гормона роста. Это работа до отказа или до жжения в мышцах. В первом случае используется вес 70-80% от максимального, во втором 50% (иногда и 30%) от максимального. Чтобы добиться жжения при таких маленьких рабочих весах, нужно во время подхода держать мышцу в напряжённом сост ... Читать дальше »
Автор: Сергей Тихонов
— В прошлый раз мы с вами говорили о статодинамическом комплексе как единственном способе развития силы медленных мышечных волокон и о беге в гору как средстве не только повышения силового потенциала, но и средства перевода гликолитических мышечных волокон в окислительные. А можно ли выполнять упражнения для развития силы медленных волокон в изометрическом режи ... Читать дальше »
Автор: Мария Ларина Как вы реагируете, когда видите рекламу инновационных кроссовок, которые «тонизируют и тренируют мышцы бёдер, ягодиц и икр». Не ошибусь, если скажу что первая реакция человека, более-менее грамотного в вопросах фитнеса – «что за чушь!».
Автор: Мария Ларина Яйца – удивительный продукт. Как по форме, так и по содержанию. Недаром, во многих культурах, яйца – символ мира и происхождения жизни. Но не будем углубляться в символы и традиции, а рассмотрим практические вопросы: в чём польза яиц для тех, кто занимается спортом и заботиться о своём здоровье.
Автор:Альфонсо Моретти (перевод М.Ларина) На днях видел сообщение в Твиттере «Я только что сжёг 938 калорий за 45 минут!» и подумал «Вау! Впечатляет». Это очень много для одной недлинной тренировки. Должно быть, этот парень был весь в мыле, когда закончил.
Автор: Гордей Зехов Многие люди считают, что гиревой фитнес не подходит для тренировок, целью которых является увеличение мышечных объёмов - гипертрофия. Но это не так. Как обычно, пробелы в теории люди пытаются заменить своими стереотипами. Гири всего лишь инструмент, а как и для чего вы будете ими пользоваться зависит от цели ... Читать дальше »
Автор: Гордей Зехов Существует множество режимов работы мышц и все они имеют своё название. |
