Спорт-ГИД

Методика для профессионалов и любителей; микроцикл; мезоцикл; макроцикл.

Промежуточная фаза; выносливость; гипертрофия; сила; мощь.

Причины и признаки перетренированности, как избежать перетренированности, подходы к восстановлению.

Частота и отдых между тренировками, количество упражнений, продолжительность тренировки, порядок упражнений.

Зачем нужна разминка; виды разминки; интенсивность и длительность.

Синтез белка; напряжение мышц как фактор роста; гормоны; аминокислоты и питание; анаболические и катаболические циклы.

Преимущества заминки; длительность и интенсивность заминки, подходящие виды активности.

Быстросокращающиеся и медленносокращающиеся волокна; наследственность в распределении типов волокон; порядок и способы активации мышечных волокон; скорость движения.

Моментальная, краткосрочная и долговременная энергия; АТФ; молочная кислота; окислительная система.

Накопление молочной кислоты; причины запаздывающей мышечной боли; рекомендации по предотвращению.