Главное меню
А на сегодня больше новостей нет!
27.10.17, 15:08

Все хотят набрать мышечную массу, но сталкиваются с двумя проблемами:
* не получается набрать вес
* вес растет, но вместе с ним растет и жировая прослойка.

Сейчас мы рассмотрим основные принципы и проблемы при ... Читать дальше »
27.10.17, 14:34

1. КРЫМСКИЕ ПОДЪЕМЫ

Найди на пляже дюны с уклоном хотя бы в 45 градусов. Отойди на 20 м до начала подъема. Беги. Когда станешь подниматься — делай это широкими быстрыми шагами, максимально высоко поднимая ноги. Доберешься до верха — не заходя в бар, спускайся на начальную позицию, отдыхай 20 сек. и повтори упражнение еще ... Читать дальше »

27.10.17, 11:24

Я тут проводила анализ работы с клиентами и пришла к заключению, что все новички спотыкаются об одни и те же грабли. Решила пообщаться в вами на эту тему .

Итак, я обнаружила три основных косяка:

Намбер ван. Резк ... Читать дальше »
27.10.17, 11:04
По данным разных авторов в России курит 56-80% мужчин и 25-47% женщин. По потреблению табака в абсолютных цифрах РФ стоит на 4-ом месте после Китая, Индии, США, а в пересчете на душу населения занимает 1-е место в мире.

Пассивное курение – это термин, означающий ненамеренное вдыхание воздуха, пропитанного табачным дымом, выделяющимся п ... Читать дальше »
27.10.17, 10:40
Многие люди хотят обладать большими обьемами мышечной массы, весить много, быть крупными и накаченными. Но почему то не у всех это получается. Почему? Что не так?

Для хорошего роста мышечной массы нужно создать определенные условия:

Правильное питание

Соблюдение сбалансированного питания, с повышенным с ... Читать дальше »
26.10.17, 21:18
Рабочий вес - понятие в бодибилдинге, характеризующее вес снаряда с которым выполняется упражнение. Рабочий вес определяет интенсивность тренировки, а также зависит от целей: сила, мышечный рост, выносливость, скорость и др.

В зависимости от рабочего веса выделяют:

✔Низкоинтенсивные тренировки - 10-40%RM
✔Тренировки ... Читать дальше »
26.10.17, 14:27
Автор: Лейн Нортон

Кардиотренировки я не люблю. Любой, кто говорит вам, что он получает удовольствие от кардиотренировки, либо лжет, либо же должен проверить свои мозги. Когда у Арнольда брали интервью в «Качая железо» (Pumping Iron, 1977), он сказал, что любит тренироваться и что занятия с весом доставляют ... Читать дальше »

26.10.17, 12:00
Великий боксер дает интересные советы, полезные каждому, кто серьезно занимается боксом. И не только боксом.

1. Потерпи сейчас.

Я бегу по дороге, задолго до того, как танцую при лучах света. Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я сказал себе: «Не сдавайся. Потерпи сейчас и живи остальную жизнь как чемпион».
... Читать дальше »
26.10.17, 10:22
Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в тренажерный зал, вы должны четко понимать, зачем вы туда идёте.

Для того чтобы мышцы росли ... Читать дальше »
26.10.17, 09:57
В течение многих лет вpачи пpидеpживались мнения, что человек с какими-либо отклонениями от ноpмы или заболеваниями должен огpаничиваться только лечебной физкультуpой. Фактически был закpыт доступ в споpт людям с вpожденными аномалиями сеpдечно-сосудистой системы, дыхательных путей и особенно близоpуким.

Юpий Власов, один из сильнейших ... Читать дальше »
26.10.17, 09:40
Автор: Денис Борисов

Если вы уделяете тренировки мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30 минут. Плюс 10 минут на разминку. К этому трудно привыкнуть психологически. Я понимаю, вас...

Когда тратишь только на дор ... Читать дальше »
23.10.17, 23:38
Большинство бедолаг в зале винят генетику за ту или иную отстающую мышечную группу. Но возможно причины не в наследии родителей, а в неудачно подобранных тренировочных принципах? Обратимся к опыту знаменитого тренера Чарльза Гласса. Он заставляет своих подопечных прорабатывать мышцы под самыми неожиданными углами.

Смысл в том, что суще ... Читать дальше »
23.10.17, 22:34
В чем разница между лифтером и культуристом? В методике, упражнениях, количестве сетов и повторений, скажешь ты. Ошибка! Совсем не в этом! Вся разница - в разном времени отдыха между сетами! Чтобы "накачать" "массу", нужно отдыхать 20-120 секунд, силу - 2-10 минут!

Знай, вид упражнения, число повторений и сетов вовсе не являются в боди ... Читать дальше »
23.10.17, 21:31
Автор: Лариса Минина

Именно женщины и девушки стараются уделить должное внимание своим ягодицам и бедрам на тренировках. Это та область тела, которая вызывает наибольшую озабоченность с точки зрения эстетики.

Пришло время разобраться с некоторыми моментами тренировки этой проблемной для многих группы мыш ... Читать дальше »
23.10.17, 21:00
Денис Цыпленков – известный российский спортсмен, многократный обладатель Кубка мира среди профессионалов по армспорту. На сегодня – сильнейший рукоборец планеты, депутат городского поселения Обухово Ногинского района. О системах питания и трениров ... Читать дальше »
« 1 2 ... 12 13 14 15 16 ... 25 26 »