Главное меню
Преимущества льняного масла
13.11.17, 11:13

Поддержание формы 90 кг атлета и набор для тех, кто меньше.

Приготовление: гриль, огонь, пар, варить, сырое. Не тушить,не жарить на масле!

Завтрак:
Творог жирность 2-4 % 200 гр или творожная запеканка или сырники из данного количества творога без сахара, муки, жира.
или
Яйца 4-5 яичных белков, 2 ... Читать дальше »

13.11.17, 11:10
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.

Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 (9,6 x вес в кг.) (1,8 x рост в см.) - (4,7 x возраст в годах)
М ... Читать дальше »
13.11.17, 10:20
Чего уж там скрывать, мало кто из нас спит в течение положенных семи-восьми часов. Соблазны жизни лишают нас драгоценного ночного сна, а если нет времени поспать и днём, тогда придётся о мышечном росте забыть вообще.

Вы не дали себе отдохнуть, значит, уровень тестостерона у вас снижается. Правило простое: чем меньше отдыха, тем меньше ... Читать дальше »
13.11.17, 00:50
Текст: Гордей Зехов

Один из самых лучших моментов в тренировках с гирями заключается в том, что динамические движения отлично повышающие кардио возможности вашего тела, могут использоваться и для сжигания жира и для роста мышц.

А чтобы сделать тренировку более эффективной, я объединил упражнения в суперсет. ... Читать дальше »

13.11.17, 00:45
Автор: Андрей Антонов

"В «Железном Мире» №8 2015 г. была опубликована моя статья «Алкалоз» об использовании пищевой соды для снижения закисления мышечных клеток и крови.

При все своей эффективности у соды есть один существенный недостаток. Она обладает сильным слабительным эффек ... Читать дальше »

13.11.17, 00:43

Автор: Дмитрий Калашников

Начнем с работы мышц. В этом упражнении нам приходится прикладывать усилие для выполнения двух движений: разгибаний в коленном и тазобедренном суставе.

Разгибание в коленном суставе происходит за счет сокращения четырехглавой мышцы бедра, имеющей четыре головки. Это промеж ... Читать дальше »

13.11.17, 00:14
Автор: Михаил Кокляев

Я буду рассказывать вам о спортивной философии, о том, что бывает в спорте хорошего и плохого.

В мощной популяризации спорта, начавшейся в последнее время, есть плюс. Молодежь чем-то занята. Но существует и другая сторона. Вся моя спортивная карьера разделена от травмы до травмы. В ... Читать дальше »
13.11.17, 00:13
Для начала напомню скептикам по поводу гиревого фитнеса, что неважно какое оборудование вы используете, важно, чтобы был результат.

Что нужно, чтобы мышца росла?

Она должна быть утомлена.

Необходимо создать оптимальный режим утомления. Но это не значит, что если мы будем в течение часа сокращать мышцу, а потом ... Читать дальше »
13.11.17, 00:11

Текст: Гордей Зехов

С тяжёлыми гирями вы сможете сделать несколько повторений. Начните именно с маленького количества повторений, чтобы привыкнуть к нагрузке.

Каж ... Читать дальше »

13.11.17, 00:05

Когда вы решаете изменить свою жизнь, привести свое тело и образ жизни в порядок – на вас обрушивается огромное количество информации.

И если вы новичок – разнообразие диет и советов по питанию может запросто сбить с толку.

В ре ... Читать дальше »
12.11.17, 22:23

Мы не будем агитировать вас заниматься гиревым фитнесом. Этот выбор вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей-медиков.

1. Возрастные изменения

Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраст ... Читать дальше »

12.11.17, 11:06

Автор: Анна Стародубцева

"Появилась проблема -заливает водой тело к вечеру, в основном только на талии. С утра встаю сухая, а к вечеру как лягушка))) можно попросить у тебя написать пост на эту тему? От тебя самая проверенная информация всегда))) я думаю многим будет интересно. Спасибо!"

... Читать дальше »

12.11.17, 00:00

Те, кто делает тренировки утром, постоянно задаются вопросом: " А может лучше не завтракать?" Сегодня отвечаю на вопрос, КАК НАДО!

ОТВЕТ НА ВОПРОС БУДЕТ ЗАВИСЕТЬ ОТ ТРЕХ ВЕЩЕЙ:

- уровня метаболизма

- цели тренировки

-типа тренировки

ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА

... Читать дальше »

11.11.17, 00:00
Эти белковые продукты дадут вашему организму много полезного материала для роста мышц. Если к ним добавить сложных углеводов, вы получите идеальное блюдо для набора массы.

Яичный белок

Польза яичного белка неоспорима, так как он является богатым источником ниацина, который необходим для полноценной работы мозга и ст ... Читать дальше »
10.11.17, 22:50
Методы лечения :
Щелчки в суставах, особенно коленном, могут быть не только раздражающим фактором, но и вызывать беспокойство о здоровье. Чаще всего хруст в коленях носит физиологический характер, может длиться годами и не говорит о патологических изменениях, однако иногда является признаком начавшегося заболевания опорно-двигательног ... Читать дальше »
« 1 2 3 4 ... 20 21 »