Главное меню
  • 18.01.12
  • 4198 Просмотров
История фитбола насчитывает уже больше 40 лет. Фитбол (другое название гимнастический или швейцарский мяч) изначально появился как забава для детей.

В дальнейшем преимущества этого нехитрого приспособления оценили врачи-физиотерапевты. Выяснилось, что фитбол отлично помогает при реабилитации после травм позвоночника. А из медицины мяч уже шагнул в сферу фитнеса и оказался одним из лучших тренажёров для ... Читать дальше »
  • 13.01.12
  • 3688 Просмотров
В течение десятилетий сгибания рук с гантелями помогали нам строить большие бицепсы, но также, кажется, лишили нас творческого подхода.

Подумайте,как часто вы попробуете новый вариант этого классического упражнения для роста рук? Если это не каждые 4 недели, то вам нужно встряхнуть тренировки для достижения более быстрого результата.

Начнем сегодня?

Ниже приведены несколько в ... Читать дальше »
  • 13.01.12
  • 5722 Просмотра

Сделайте максимально возможное количество сетов из нижеприведённых трёх упражнений за 15 минут. Отдых между подходами 60 - 90 секунд.

1. Жим гантелей или гирь из положения сидя

Поставьте ноги на ширине плеч. Держите гантели перед собой, ваши руки согнуты на 90 градусов и ладони обращены друг к другу. Не распрямляйте руки, пока ваши бедра не станут параллельны полу. Как эта позиция будет д ... Читать дальше »

  • 10.01.12
  • 6145 Просмотров
Начало года – лучшее время для составления своей тренировочной программы. Хорошая программа всегда опирается на определённые принципы. Известный американский тренер и специалист по подготовке военных Марк Лорен в своей книге о домашних тренировках "You are your own gym" предлагает несколько действительно полезных советов.

Хотя эти принципы и достаточно просты, но при этом они не становятся менее значимым ... Читать дальше »
  • 27.12.11
  • 2703 Просмотра
Новый год – традиционно сложный период в плане сохранения наработанных в зале результатов. В принципе, многим свойственны сезонные колебания веса – за зиму мы набираем несколько килограммов, от которых к лету избавляемся. Новогодние праздники, спору нет, - отягчающий фактор в этом сезонном колебании веса.

Вопрос «Как питаться за новогодним столом» витает в воздухе всю последнюю неделю – внесу и я свою л ... Читать дальше »
  • 10.12.11
  • 11865 Просмотров
Тяжелоатлетический пояс – один из самых популярных аксессуаров в тренажёрном зале. Далеко не все, правда, понимают, зачем он нужен.

Самое популярное мнение – это то, что он механически поддерживает поясницу. Это верно лишь отчасти. Пояс действительно снижает нагрузку на поясницу, но не за счёт своей широкой задней части и простого механического воздействия.

Наоборот, пояс даёт мышцам пресса ... Читать дальше »
  • 09.11.11
  • 1735 Просмотров
ель любого тренинга – становиться лучше. Иначе нет никакого смысла заниматься этими многократными повторениями.

В течение жизни мы встречаем всякие трудности, всякие препятствия. Вот в эти моменты и надо проявлять свой максимум. Но не тот, который выжимает все соки, а тот, после которого можно восстановиться.

Но большинство из нас, выходя на такой максимум, проявляет слабость, придумывая вся ... Читать дальше »
  • 29.10.11
  • 2661 Просмотр
Я думаю, многие из тех, кто пытается вести здоровый образ жизни, попадали в «ловушку», когда читали всякую ересь в «приличного вида» журналах с «приличными с виду» авторами.

Мне кажется, красиво сделанная пресса – с плотной глянцевой бумагой, качественными фотографиями и широко известным главным редактором, имеет свойство вызывать больше доверия, чем дешёвые газетки с безымянными авторами.

К ... Читать дальше »
  • 18.10.11
  • 3478 Просмотров
10-минутная тренировка на растяжку подколенного сухожилия.

Вы можете ощущать подколенное сухожилие, как один узел, но фактически оно состоит из трёх отдельных частей.

Сохранение гибкости каждой влияет на общее состояние, и поэтому, недостаточная растяжка одной приведёт к ухудшению растяжки всего сухожилия. А иногда, и к травме. Поэтому все три должны быть хорошо растянуты.

Ни ... Читать дальше »
  • 15.10.11
  • 7643 Просмотра
«Здравствуйте, Мария! Я пытаюсь вычислить свою ежедневную норму калорий, но у меня каждый раз получаются разные цифры. Откуда появляются все эти цифры в счётчиках ежедневных калорий, и каким из них можно доверять? С уважением, Анна».

Действительно, существует несколько способов подсчёта ежедневной калорийности. Одни относятся к профессиональным, другие более упрощённые. Какая именно формула испол ... Читать дальше »
« 1 2 ... 20 21 22 23 24 25 26 »