Главное меню
  • 09.10.12
  • 2946 Просмотров

Сразу скажу, что составляя этот список, я ориентировалась не на калорийность продуктов, а на другие их свойства. Ведь для успешного похудения формула – «чем меньше съешь, тем лучше» не действует.

Есть надо с некоторыми ограничениями, но точно не голодать на кефире и огурцах. Важно не только соблюсти баланс всех пищевых групп, но и составить диету, максимально подходящую к потребностя ... Читать дальше »

  • 09.10.12
  • 1846 Просмотров
На вопрос «какую выбрать диету?», правильный ответ - никакую. Процесс похудения обычно ассоциируется только с понятием диеты. Диета – это строгие ограничения в еде на сравнительно небольшой срок. При этом ограничения относятся не обязательно только к калориям, но и к выбору и сочетаемости продуктов, времени употребления еды.

Но что плохого в диетах? Главный недостаток – это иллюзия того, если диета подош ... Читать дальше »
  • 07.10.12
  • 11519 Просмотров

Сегодня в рубрике «Личный опыт» история Романа. Он похудел на 40 кг. за полтора года, избавился от диагноза «диабет», стал приверженцем силовых тренировок, велосипедных прогулок и правильного питания. А этим летом утренние подъёмы в зал были вознаграждены знакомством с Фёдором Емельяненко, который тренировался с Романом в одном клубе (в Амстердаме). Очень мотивирующая и позитивная история.< ... Читать дальше »

  • 03.10.12
  • 6286 Просмотров
После того как основная часть тренировки закончена, необходимо провести короткую заминку. Цель заминки – плавно понизить сердцебиение и обмен веществ, которые были значительно повышены во время тренировки.

При резком прекращении двигательной активности сердце продолжает интенсивно работать, оно не может мгновенно перейти к состоянию покоя. Тем временем кровь собирается в ногах и возникает её дефицит в др ... Читать дальше »
  • 27.09.12
  • 5416 Просмотров
Независимо от уровня фитнес-подготовки, разминка является неотъемлемой частью любой тренировки. Она необходима при любых типах нагрузки: будь то аэробные нагрузки, тренировки с отягощением или растяжка. Часто разминка выпадает из поля зрения. Но её необходимость абсолютно доказана. Во время разминки происходят физиологические изменения, подготавливающие тело к более серьёзным нагрузкам.

1. Разминка подго ... Читать дальше »
  • 11.09.12
  • 10700 Просмотров
Скажем прямо, фоам роллер – это не «горячая» тема на сайтах и форумах, посвящённых фитнесу.

Признайтесь, ведь разминка/заминка/растяжка не являются вашей любимой частью тренировки. Мы все знаем, что растяжка имеет множество преимуществ.

Но, при этом большинство людей спешит закончить тренировку в лучшем случае быстрой заминкой, а до растяжки доходят совсем немногие. Такой подход выливаетс ... Читать дальше »
  • 07.09.12
  • 11435 Просмотров

За последние годы в лексикон людей, увлекающихся тренировками, вошёл термин «мышцы кора». Это действительно важный аспект тренинга – ведь сильный кор нужен всем - от спортсменов до пенсионеров.

Что такое кор?

Когда мы говорим о мышцах кора, то имеем ввиду глубокие мышцы пресса и спины, мышцы, прилегающие к позвоночнику и тазу (включая косую и поперечную ... Читать дальше »

  • 02.09.12
  • 2652 Просмотра
Ходили вчера в школу по случаю 1 сентября и это натолкнуло меня на размышления о важности знаний как способе мотивации к тренировкам и здоровому образу жизни.

Вопрос мотивации один из самых сложных. Правильно составить программу тренировок и рассчитать диету – это полдела. Вторая половина – это найти в себе силы каждый день работать по этому плану. Чтобы сделать спорт частью своей жизни, надо найти в нём ... Читать дальше »
  • 29.08.12
  • 2737 Просмотров
Сегодня наткнулась на заметку «Фитнес в школе» и всей душой вознегодовала. Автор в шоке от того, что восьмиклассникам предлагается приседать и делать жим лёжа. Комментаторы сочувственно поддакивают и все предполагают всего 2 причины такого нововведения: «распил бабла или прямая диверсия».

Удивительно, но если бы появилась заметка о том, как в школах устарела программа, оборудование и знания физруков – вс ... Читать дальше »
  • 14.08.12
  • 3141 Просмотр
Мы последнюю неделю почти не едим мяса – такое обилие только поспевших вкуснейших овощей, что даже жалко «перебивать» их вкус мясными продуктами. Поэтому предлагаю всем последовать нашему примеру - провести ближайшие выходные в вегетарианском стиле и отдать дань новому урожаю.

Точнее, у нас будет лакто-ово-вегетарианство, поскольку яйца и молочные продукты в питании присутствуют. Это, кстати, самая "щадящая ... Читать дальше »
« 1 2 ... 18 19 20 21 22 ... 25 26 »