Спорт-ГИД

Факторы, влияющие на эффективность кардиотренировок; частота, интенсивность и длительность тренинга.

4 стадии в планировании кардиотренировок: начальная, прогресс, поддержание формы, высокоинтенсивный тренинг.

Компоненты интервального тренинга; аэробная и анаэробные модели тренировок; безопасность интервального тренинга.

Оптимальная интенсивность для жиросжигания; почему интервальные тренировки сжигают больше калорий; миф о 20 минутах.

Для многих из нас кардио – способ сбросить лишний вес перед пляжным сезоном. Но, прежде чем мы поговорим о кардио-тренировках, давайте определимся, зачем вообще нужны тренировки такого типа?

Протокол Табата – широко известная во всём мире интервальная тренировка высокой интенсивности. Невероятно, но всего 4 минуты такого тренинга приведут вас в полное изнеможение.