- 09.10.2013
- 2948 Просмотров
Ребята приходили "отбомбиться", а не "приятно провести время". Потом сменил зал. Причина: оказались малы имевшиеся рабочие веса. Вот уже третий год з ... Читать дальше »
- 09.10.2013
- 3788 Просмотров
А о том, что несмотря на повседневные рабочие стрессы ... Читать дальше »
- 06.10.2013
- 3590 Просмотров
В прошлой статье мы поговорили о том, как идеально провести углеводную загрузку за неделю до спортивного события. Но остался невыясненным вопрос – что и когда съесть непосредственно в день соревнований. Сейчас и с этим разберёмся.
Но прежде немного теории, чтобы вы не запутались в глюкозах-глик
...
Читать дальше »
- 06.10.2013
- 2684 Просмотра
По моим наблюдениям, за последние пару лет возросло число людей, которые с большим энтузиазмом приобщаются к марафонам и полумарафонам, триатлону и другим спортивным мероприятиям на выносливость. Для них и для всех, кто только готовится покорить свою первую серьёзную дистанцию, у меня есть несколько полезных советов относительно питания.
Эту тему я решила затронуть, т.к. тема предсоревновательного пит
...
Читать дальше »
- 03.10.2013
- 2923 Просмотра
Некоторые генетически одарённые ребята могут увеличивать свою плечелучевую мышцу во время тренировок спины или бицепса. Остальным же для реального роста нужно выделить специальное время на тренировку предплечья.
Плечелучевая мышца (лат. Musculus brachioradialis) — мышца предплечья латеральной группы.
Плечелучевая мышца занимает самое латеральное полож ... Читать дальше »
- 30.09.2013
- 2855 Просмотров
Вопрос: Что лучше использовать для тренировки груди тяжёлые подходы с маленьким количеством повторений или более лёгкие веса со средним и большим количеством повторов?
Ответ простой – всё из вышеперечисленного надо использовать. Ниже приведённая тренировка разработана, чтобы помочь вам нарастить объёмы и силу одновременно.
...
Читать дальше »
- 29.09.2013
- 2905 Просмотров
Начну с цитаты Арнольда: "Говоря по правде, сначала я был атлетом "брючного" типа - качал только грудь и бицепсы, а ногами не занимался вовсе. Но скоро я понял, что чтобы добиться хороших результаттов на соревнованиях, мне нужно научиться любить тренировку ног.
Многие боятся тренировать ноги или относятся к этому с пренебрежением. Оправдания всегда те же: "Присед - упражнение опасн
...
Читать дальше »
- 29.09.2013
- 3465 Просмотров
Можно долго спорить о том, в какой стране больше толстяков или, наоборот, стройных людей, но один факт не подлежит сомнению. По уровню пропаганды правильного питания и достижениям в диетологии Америка оставила все остальные страны далеко позади. Что ж, не будем переживать.
Надеюсь, и у нас в недалёком будущем ситуация улучшится и государство со всей ответственностью возьмётся за пропаганду здорового о
...
Читать дальше »
- 27.09.2013
- 2662 Просмотра
Вопрос 11. Мария, разреши теперь тебя «попытать» 
, как человека, изучавшего американские подходы к диетологии. Есть различия в тенденциях у нас и у них?
В целом, основные тенденции в нашем и американском подходах похожи. Я, конечно, говорю об официальных рекомендациях.
< ... Читать дальше »- 27.09.2013
- 4419 Просмотров
Сегодня у меня в гостях Мария Ларина, фитнес-тренер (International Sports Sciences Association) и сертифицированный консультант по питанию (American Fitness Professionals and Associates), руководитель сайта Гиревичка.RU
Одно из главных направлений деятельности Марии – пропаганда гиревого фитнеса в России. За этот год ей много удалось ... Читать дальше »