Блог

У каждого силовика есть лучший друг и злейший враг. Живут они внутри его тела и постоянно балансируют на грани войны.

Лучший друг - тестостерон, главный анаболический гормон, химическое вещество, которое запускает белковый синтез внутри клетки. В результате ваша мускулатура становится сильнее и больше.

Короче, тестостерон и белковый синтез - ваши друзья, они помогают набирать мышечную мас ... Читать дальше »

Переполненные энтузиазмом новички приходят в зал и с первого же дня начинают надрываться. И в итоге, действительно, надрываются.

Всем кажется, что на первом месте в силовых тренировках стоит интенсивность усилий. Типа, насколько ты выкладываешься, настолько и рассчитывай ответную реакцию.

Это - самая, скажу прямо, тупая точка зрения, какая только может быть.

Если сравнивать с ... Читать дальше »

Если вы в этом деле новичок, начните с дорожек с упругим искусственным покрытием. Это нужно для того, чтобы не повредить лодыжки и стопы. А затем уже приспосабливайтесь к более жёстким покрытиям.

В люб ... Читать дальше »

Приятно слушать про себя хорошее. Говорить такие слова про свою работу в силу некоторой скромности не получается, но если кто-то сказал - почему бы не процитировать? :-)

Мой жж френд zzsports пишет: "Вот чего я не ожидал вообще ни при каких ... Читать дальше »

Ну что ж, Мария Ларина вчера продолжила эстафету и провела шикарный вебинар на тему «Как заниматься гиревым фитнесом». Я даже забыл о том, что выступал вчера в роли техника, должен был смотреть работает ли звук, идет ли запись, что творится в чате... вместо этого сидел и смотрел презентацию, слушал ответы на вопросы.< ... Читать дальше »

Картошка, гречка, фасоль - на первый взгляд это всё примерно одно и то же. Вкус, конечно, разный, а так - гарнир он и есть гарнир, сытное дополнение к мясному блюду. Но разница всё-таки есть и очень большая. Начнём с того, что эти продукты принадлежать к 3-ём разным группам. Картошка – овощи, гречка – зерновые, фасоль – бобовые. И хотя в нашей тарелке они вполне успешно заменяют друг друга, функц ... Читать дальше »

Какие именно качества тренирует гиря? Обычно это силовая выносливость (анаэробная), которая характеризуется, прежде всего, многоповторным режимом тренировок (выше 12 повторов за сет). Дополнительно к силовой выносливости мы тренируем сердечно-сосудистую систему (аэробную выносливость). Число повторений на сет в гиревых тренировках может достигать нескольких десятков.

Но! Гири могут работать не т ... Читать дальше »

Автор: Мария Ларина

Заканчиваются праздники, под бой курантов загаданы желания и начинается новый год, в котором многие пожелали себе новую фигуру. Чтобы претворить мечты в жизнь, давайте поговорим о том, как достичь своих целей в 2011 году.

Для начала предлагаю разделить цели и желания. Последние отметаем сразу. К сожалению, простое человеческое желание «похуд ... Читать дальше »

Молодая голливудская актриса и певица Ванесса Хадженс известна в России по фильму «Классный мюзикл», а её первый музыкальный альбом стал золотым.

Но нас, как обычно, интересуют не творческие достижения, а те способы, которыми знаменитости приводят себя в форму.

Для подготовки к новому фильму "Запрещённый приём" Ванесса Хадженс начала силовые тренировки. И с чем бы вы ... Читать дальше »

Вы, надеюсь, знаете, что всем покупателям эспандеров мы в «нагрузку» для облегчения жизни даём три комплекса упражнений и программу тренировок (которую сегодня добавил).

Вчера у одного нашего покупателя возник вопрос, цитирую:
... Читать дальше »