Спорт-ГИД

Факторы, влияющие на эффективность кардиотренировок; частота, интенсивность и длительность тренинга.

4 стадии в планировании кардиотренировок: начальная, прогресс, поддержание формы, высокоинтенсивный тренинг.

Измерение пульса вручную; мониторы сердечного ритма; шкала нагрузок.

Максимальная частота сердечных сокращений; максимальный резерв ЧСС; шкала приложенных усилий; разговорный тест.

Компоненты интервального тренинга; аэробная и анаэробные модели тренировок; безопасность интервального тренинга.

Оптимальная интенсивность для жиросжигания; почему интервальные тренировки сжигают больше калорий; миф о 20 минутах.

Источники белка; нежирные сорта мяса и птицы; готовка без лишнего жира; полезные советы.

Полезные советы; способы увеличения содержания овощей в меню; максимальная питательная ценость.

Полезные советы; максимальная питательная ценность; введение фруктов в ежедневное меню.

Полезные советы; лучшие молочные продукты; способы включения в меню нежирных молочных продуктов.